Queimar calorias e emagrecer é o desejo da maioria dos frequentadores de academia em todo o Brasil. Apesar de o emagrecimento ser apenas consequência de uma vida mais saudável, ele ainda é o desejo número um de quem procura academias para se exercitar.

Segundo o professor da Cia Athletica de Brasília, Marco Rodrigo, existem alguns exercícios que são ideais para quem quer praticar atividade física e perder os quilinhos extras que insistem em aparecer.

Dessa forma, as práticas mais recomendáveis são:

1. Aeróbica (hopping, step, zumba, aulas coreografadas e body pump): Esses tipos de atividades coletivas, com música, requerem um certo grau de habilidades motoras e normalmente representam algum impacto sobre as articulações do tornozelo, joelho, quadril e coluna. Indicadas para pessoas que buscam alto grau de motivação e gostam de atividades com uma boa playlist, elas devem ser evitadas por pessoas com problemas articulares importantes, especialmente joelho e coluna.
2. Bicicleta (ciclismo, spinning, ergométrica e Cia Cycle): As atividades que envolvem o exercício básico de pedalar podem ser executadas com variações e isso permite trabalhar a musculatura das pernas, glúteos, coxas e quadris. São indicadas para pessoas que gostam de estar ao ar livre e de se exercitar em grupo. Não são recomendadas para pessoas que apresentem problemas no joelho ou desconforto lombar.
3. Hiit: O famoso HIIT – sigla em inglês que significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade – é considerado um dos métodos mais eficientes para perder peso. Os exercícios são realizados em alta intensidade, porém, com menor duração (cerca de 20 a 30 minutos por sessão). Em um trabalho intervalado de alta intensidade com duração de 20 minutos, pode-se gastar cerca de 250 a 400 calorias. Além dos benefícios, o método promove um consumo de oxigênio considerável após o seu término; ou seja, você continua queimando gordura mesmo depois de ter terminado a atividade física. Parece mágica!É importante lembrar que, por se tratar de treinos de alta intensidade, que mesclam fortes estímulos musculares e cardiovasculares, recomenda-se a prática apenas para alunos intermediários e avançados. Qualquer indivíduo sedentário ou com alguma restrição médica deve esperar seu corpo entrar no ritmo da prática física para que então possa se começar a exercitar o HIIT.E lembrando que para iniciar qualquer atividade física, sempre procure o seu médico primeiro!!!