ARIES (21 DE MARÇO – 19 DE ABRIL)
Você quer algo que realmente irá desafiá-la, Áries, e você está pronta para encarar. Experimente uma aula de ciclismo para satisfazer seu lado competitivo ou começar a treinar para uma meia maratona. Para sua dieta, experimente a dieta DASH, plano alimentar com redução de gordura saturada e colesterol que enfatiza o consumo de frutas, vegetais, leite desnatado e seus derivados. Também inclui grãos integrais, peixe, frango, nozes e limita o uso de carne vermelha, doces, açúcar e refrigerantes. Ou a dieta MIND, combinação de duas dietas muito conhecidas no âmbito da saúde: a Mediterrânea e a dieta DASH, MIND inclusive é a sigla em inglês para Intervenção Mediterrânea-DASH para Atrasos Neurodegenerativos. Acima de tudo, não desista de si. Apenas continue tentando até encontrar o que funciona para você – eventualmente alguma atividade física vai rolar.

TOURO (ABRIL 20-MAIO 20)
A perda de peso é uma maratona, não um sprint, e um ritmo lento e constante é o ideal para você, Taurino. Verifique os exercícios que permitem que você se sinta realmente conectado ao seu corpo, como barre ou yoga. Passe reto e longe de uma aula avançada de pilates – isso só irá frustrar você. Comer com moderação realmente o levará longe. Defina pequenos objetivos e fique com eles, mas saiba que é bom ter pequenos deleites aqui e ali.

GEMINIANO (21 DE MAIO – 20 DE JUNHO)
É hora de recrutar um colega de ginástica, Gem, porque você fará se sairá melhor em uma aula de grupo. Planejem treinar uma ou duas vezes por semana para que você possa se responsabilizar mutuamente (e aproveitar para colocar a fofoca em dia). Nos outros dias, faça uma aula para que você possa socializar enquanto estiver suando no treino. Apenas certifique-se de manter várias aulas de diferentes modalidades na manga – pois logo logo você ficará entediado se fizer o mesmo sempre. Ditto para sua dieta: evite qualquer coisa que exija frango cozido e vegetais cozidos a vapor todas as noites – isso não tem nada a ver com você.

CÂNCER (21 DE JUNHO – 22 DE JULHO)
Passe longe de uma academia moderna cheia de pessoas que estão lá para se mostrar – isso definitivamente não faz seu estilo. Em vez disso, procure um lugar que seja menos chamativo. Um bônus se o local tiver uma piscina: a natação é um ótimo esporte para você. Fale com um personal trainer para descobrir os aparelhos que melhor se adequam ao seu nível de conforto. Para a sua dieta, considere Weight Watchers. Qualquer coisa que ainda lhe permita desfrutar de alimentos de gostosos(com moderação, é claro) será uma sucesso.

LEÃO (23 de julho – 22 de agosto)
Você tem que escolher tudo que envolva a dança, Leonino e, por sorte, a atividade também é uma boa forma de exercício físico. Experimente uma aula de Zumba ou comece a fazer aulas de dança regularmente. Qualquer coisa que o permita expressar e colocar você no centro das atenções é ponto pra você. É importante você se divertir com a sua comida também, então experimente uma dieta que permita experimentar novos pratos, como a dieta mediterrânea.

VIRGEM (23 DE AGOSTO – 22 DE SETEMBRO)
Você anseia por rotina, Virginiano, você só precisa encontrar o que você ama primeiro. Tente a corrida ou aula de ciclismo indoor na academia. Depois, é só manter o foco que você tanto sabe fazer bem. Em relação a dieta, considere a contagem de calorias. Seguir e contar minuciosamente o que você come pode funcionar muito bem para você, que é bem metódico.

LIBRA (23 de setembro a 22 de outubro)
Você precisa do social, Libriano, então pegue um amigo e combine de treinar juntos. Se você não conseguir um parceiro confiável para puxar um ferro, experimente uma aula em grupo como a aula de step ou Zumba. Injetar um pouco de algo artístico em seus exercícios torna o objetivo mais provável de sucesso e de frequência. Sobre a dieta, você fará bem com algo que o permita comer fora e que ainda esteja dentro do seu plano alimentar, como a dieta matemática (Weight Watchers).

ESCORPIÃO (23 DE OUTUBRO – NOVEMBRO 21)
Você é um competidor nato, querido escorpião. É por isso que você vai adorar se desafiar no Stairmaster, elíptico e esteira. Ou, se você está ansiando algo ao ar livre, aproveite o ciclismo ou a corrida. Você vai adorar o sentimento de se sentir desafiado. A contagem de calorias é uma boa abordagem de perda de peso para você – quando você coloca uma coisa na sua cabeça, você é obstinado e consegue seguir direitinho.

SAGITÁRIO (22 DE NOVEMBRO – 21 DE DEZEMBRO)
Foco no esportes de equipe, Sargi, como ligas e times locais para ver qual tipo mais lhe interessa. Entre outros, a escalada, caminhadas e ciclismo são uma boa- o aspecto externo é a chave para você se aventurar. Para a dieta, aprenda bastante sobre antes de seguir qualquer uma. Ter toda a informação na frente tornará muito mais provável que você foque na dieta escolhida.

CAPRICÓRNIO (22 DE DEZEMBRO – 19 DE JANEIRO)
Dirija-se à academia, Capricórnio, porque você vai adorar levantar pesos. Fale com um personal da sua academia para orientação e, em seguida, comece a definir seus músculos. Você pode precisar de um pequeno empurrão para começar – você está sempre ocupado com o trabalho, mas se comprometa a trabalhar isto como uma meta em si e você verá resultados que irá gostar bastante. Você é bom com as medidas e é responsável, então tente contar calorias para o seu plano de alimentação para maximizar seus resultados.

AQUÁRIO (20 DE JANEIRO DE 18 DE FEVEREIRO)
Junte-se a um novo clube fitness bambambam do seu bairro que está na última moda. Você vai adorar o quão moderno é tudo, e isso o fará querer voltar regularmente. Se não estiver no seu orçamento, procure uma atividade que você possa fazer com um grupo, como se juntar a um clube de corrida ou jogar tênis. Para a sua dieta, faça uma pequena pesquisa sobre a MIND, DASH e Paleo para aprender a ciência por trás de cada uma. Conhecer os prós e contras de cada um irá ajudá-lo a escolher o que é ideal para você.

PEIXES (19 DE FEVEREIRO DE 20 DE MARÇO)
A motivação é grande obstáculo para você, Peixinhos – você pode precisar de um empurrão de um amigo ou de um objetivo para ajudá-lo a começar. Uma vez que você começar, experimente um esporte aquático como natação ou procure uma forma de exercício mais pacífica, como yoga ou corrida. Esses tipos de exercícios são mais prováveis que o faça treinar regularmente e sentir que está lhe dando um impulso mental também. Sobre a comida, considere começar com algo extremo, como eliminar açúcar e alimentos processados ​​de sua dieta antes de seguir um plano de refeição mais sustentável.