Não está perdendo peso? Saiba o porquê

Cortar um grupo alimentar inteiro

Desistir de grupos de alimentos inteiros pode levar a uma deficiência nutricional – para não mencionar que desencadeia maior tendência à intolerância aos alimentos cortados. Invés de, digamos, eliminando todos os carboidratos, dê preferência a grãos integrais e lembre-se de controlar as porções. Normalmente, são as porções extras que aumentam a sua cintura, e não o espaguete à bolonhesa.

Escolher sempre cardio

Se você mora na esteira, mas nunca levanta um pesinho se quer, você está perdendo uma das partes mais importantes do quebra-cabeça fitness. A musculação e exercícios funcionais evitam lesões, fortalecem as articulações. O aumento da massa muscular, consequentemente aumenta a taxa metabólica. Bônus: graças a um metabolismo acelerado, você continuará a consumir calorias horas depois da atividade física.

Se exercitar de estômago vazio

Se exercitar com o estômago vazio faz com que seu corpo use gordura e massa magra, ou seja, os músculos, como combustível. E você não quer perder de jeito nenhum os músculos que está trabalhando tanto para adquirir. Eles também ajudam a aumentar seu metabolismo. Uma vez que comer de manhã dá ao seu corpo combustível suficiente para trabalhar, melhora a sua resistência e também dá o start ao seu metabolismo, recomendamos um cardápio que inclua carboidratos e proteínas facilmente digeríveis.

Dê olho no seu sono!

Acordar cedo para malhar pode significar menos tempo para dormir, mas é importante ter uma boa noite de sono se estiver tentando perder peso. Você precisa de energia extra na sua rotina e dormir mal pode afetar a capacidade do seu corpo de controlar o apetite. Pouco sono aumenta um hormônio estimulante do apetite, então, se você não tiver fechando os olhos por horas suficientes,tende a comer mais e se irritar mais. Não queremos isso, né?

Pular refeições

Cortar calorias é a chave para a perda de peso, mas pular as refeições pode causar estragos no seu metabolismo. Quando você espera muito tempo para comer, seu corpo reage diminuindo seu metabolismo e atrasando seus esforços de perda de peso. Se a sua agenda é o problema e você está simplesmente ocupado demais para se sentar e comer uma refeição completa, guarde pequenos lanches em sua bolsa para comer durante todo o dia para que você possa manter seu metabolismo em movimento.

26/06/2017 - por We Pick

Quando o foco é perder peso, a maior dica é fugir de soluções rápidas e milagrosas. O ideal é se concentrar em adquirir hábitos saudáveis na rotina. Uma vez que nem sempre é fácil decidir quais dicas de dieta você deve seguir, reunimos cinco técnicas comuns de perda de peso que você deve evitar.

Fonte: PopSugar

2 comentários

  1. Sandra disse:

    Cortar um grupo alimentar inteiro, pode dar fraqueza?? Essa semana senti um pouco…

    1. We Pick disse:

      Oi, Sandra! Pode dar sim! Mas a fraqueza pode ser devida a inúmeros fatores, inclusive de saúde. Portanto, sempre aconselhamos antes de fazer algo mais extremo sempre procurar a ajuda de um profissional para te acompanhar!

Deixe seu Comentário