Se você for para a academia focada em apenas um aparelho de cardio e ao chegar ver que ele está ocupado, isso pode estragar o seu plano de queimar aquelas calorias do fim de semana. Sabemos que a frustração nestes casos é péssima, mas temos que agir com o famoso “segue o baile”! As gorduras não se queimam sozinhas, né amores?
Ao invés de ficar em pé esperando por uma máquina (ou apenas levando como um sinal do universo para você não treinar), encontre um espaço e faça você mesma/o movimentos de cardio criativos, sem equipamento. Isso mesmo! Você não depende de uma máquina para se movimentar, oras! Além disso, não só os movimentos de cardio sem equipamento darão ao seu ritmo cardíaco um impulso, mas muitos deles também trabalharão seus músculos no quesito resistência.
Separamos alguns exercícios para serem repetidos em ordem e todo o circuito duas vezes, ou escolha quatro de seus favoritos e repeta três ou quatro vezes.
Ao fazê-los, se mova de forma rápida e descanse durante 60 a 80 segundos entre os circuitos. Preparadas/os? Vamos lá!