Esquecer de passar o protetor solar

A primeira coisa que você pode fazer para manter sua pele bonita e saudável? Passar protetor solar!

A exposição à luz UV causa radicais livres que danificam o colágeno, a elastina e as próprias células da pele. Isso leva ao envelhecimento prematuro da pele, com rugas, manchas escuras e desenvolvimento de câncer de pele. Até mesmo pequenas quantidades de exposição solar diariamente ao longo da vida pode ser prejudicial.

Não comer a quantidade suficiente de frutas

Vários estudos sugerem que ter uma dieta equilibrada carregada com frutas e vegetais que combatem doenças pode ajudar a prevenir danos que causem o envelhecimento precoce.

Isso ocorre porque frutas e vegetais estão cheios de nutrientes, como antioxidantes e vitaminas, que ajudam a combater os danos com radicais livres e manter suas células da pele saudáveis.

A vitamina E especificamente pode ajudar a proteger sua pele de danos UV, até mesmo e reduzir a inflamação de pele.

As vitaminas A, C e B3 também são ótimas para a sua pele, de acordo com pesquisas publicadas no Journal of the American Academy of Dermatology, uma vez que podem ajudar a prevenir a colágona, produzir e manter a elasticidade e reduzir a hiperpigmentação, respectivamente.

Algumas frutas e vegetais para a sua lista de compras que se enquadram na conta? Verduras de folhas escuras como espinafre, batata doce, laranjas, pimentas vermelhas, morangos, espargos e cogumelos.

Comer açúcar

O seu Donuts de cada dia pode estar causando danos além dos quilinhos na sua cintura. Alimentos açucarados – como pão branco, sorvete e batata frita – também podem causar todos os tipos de problemas com o envelhecimento. Isso porque eles aumentam os níveis de açúcar no sangue, que podem causar inflamações e estimular crises de acne.

Lidar com espinha atrás de espinha pode levar a uma cicatriz permanente, seja na forma de colisão deprimida ou levantada na pele causada por colágeno danificado.

Além disso, comer muita coisa doce pode levar à glicação, um processo no qual as moléculas de açúcar se apegam ao seu colágeno, ou os principais blocos de construção de sua pele. Isso torna seu colágeno difícil e menos flexível, promovendo rugas prematuras.

Fumar

Antes de acender outro cigarro, tenha em mente que seus pulmões não são a única parte do seu corpo pagando um preço doloroso.

Pesquisadores compararam os traços faciais de 79 conjuntos de gêmeos – em que um gêmeo atualmente fumava ou fumava cinco anos mais do que o outro – eles descobriram que aqueles que fumavam tinham mais olheiras e mais rugas em volta dos lábios de acordo com um estudo publicado na revista a,erocama Plastic and Reconstructive Surgery.

E não é apenas o seu rosto que recebe o dano. Outras partes do seu corpo, como a parte interna dos seus braços, também podem começar a enrugar. Um motivo potencial? Fumar diminui a entrega de oxigênio e nutrientes à sua pele, restringindo os vasos sanguíneos e cortando a circulação.

Além disso, o tabaco é carregado com produtos químicos que podem prejudicar seu colágeno e elastina os quais são cruciais para uma aparência juvenil.

Beber em excesso

Há uma razão pela qual ninguém parece bem quando está de ressaca.

Pesquisas sugerem que o álcool pode diminuir os níveis de antioxidantes em sua pele. Isso pode causar inflamação e danos nos radicais livres às células da sua pele promovendo rugas. O álcool também tende a desidratar sua pele, o que pode fazer seu rosto parecer seco e áspero.

Uma tacinha por dia faz sim bem a saúde, o problema é quando não há limites. Bebidas carregadas de açúcares como sucos ou refrigerantes, são prejudiciais para a pele.

Beber demais aumenta o seu risco de graves problemas de saúde, como doença cardíaca e hepática, depressão e vários tipos de câncer, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Equilíbrio é sempre a chave de tudo! 😉