Que mulher não se preocupa com a aparência da pele? E seguindo a tendência de beleza do momento em que menos maquiagem é mais, os cuidados precisam ser redobrados. Apesar do inúmeros tratamentos estéticos que encontramos pelos consultórios, a melhor forma de garantir a saúde do maior órgão do corpo humano é através da prevenção. Por isso, desvendemos tudo que você precisa saber sobre o colágeno, seus benefícios e os hábitos que devem ser evitados na rotina.

Afinal, o que é o “famoso” colágeno?

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo através dos fibroblastos. O corpo sintetiza esta proteína através da digestão de alimentos fontes da substância, que são transformados em aminoácidos e distribuídos no organismo por meio da corrente sanguínea. Durante a juventude ele representa cerca de 1/3 de toda nossa estrutura óssea, dérmica e muscular, mas por volta de 25 a 30 anos de idade os níveis de produção vão diminuindo, pois os fibroblastos perdem gradualmente a capacidade de sintetizá-lo. É a partir daí que começam a surgir os primeiros sinais do envelhecimento, como rugas e linhas de expressões. É possível minimizar essa carência com uma boa alimentação e suplementação, já que o colágeno também é matéria-prima para suplementos e cosméticos.

Quais os principais benefícios da proteína no nosso corpo?

O maior aliado para combater os efeitos nocivos que o tempo causa sobre a pele é, sem dúvidas, essa poderosa proteína. Ela combate os traços de envelhecimento e mantem a cutis firme e hidratada. Além disso, como o colágeno representa cerca de 25% de toda proteína corporal, seu processo de síntese é fundamental para a formação e manutenção de fibras elásticas de alta resistência que promovem a elasticidade, flexibilidade e integridade de músculos, ossos, ligamentos e tendões. Presente na formação de tecidos desde o feto, o colágeno atua no combate contra o enfraquecimento ósseo e muscular, evitando doenças decorrentes do desgaste físico como artrose, artrite, e fibromialgia, garantindo assim que o corpo funcione bem por dentro e ainda fique bonito por fora.

Quais as principais fontes naturais?

Segundo a nutricionista Joanna Carollo, da Nova Nutrii, a carne vermelha é um dos alimentos mais populares entre as fontes de colágeno, no entanto, sozinha, ela não consegue oferecer a quantidade suficiente para atender toda a demanda do nosso organismo, por isso, é necessário acrescentar no cardápio diário o consumo de outros alimentos como gelatina, geleia de mocotó, sementes como chia e linhaça, castanhas, aveia e verduras. Uma curiosidade: para garantir a devida absorção da proteína, o ideal é combinar o consumo de suas fontes com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, morango, mamão e kiwi.

5 HÁBITOS PARA EVITAR:

Tabagismo: fumar prejudica o organismo ao ponto de seus danos se refletirem na aparência externa. Isso porque cada tragada leva mais de 4.700 substâncias tóxicas para dentro do corpo. Além de dentes escuros, olheiras profundas e dedos amarelados, os efeitos dessa bomba tóxica também se concentram na pele, acentuando as linhas de expressão e favorecendo o aparecimento de rugas e celulite.

Alto consumo doces e frituras: esses alimentos, em grandes quantidades, dão início ao processo de glicação, ou seja quando ingerimos mais glicose do que nosso organismo consegue processar, isso causa um pico de insulina que, além de favorecer o ganho de peso, provoca danos na pele, deixando-a mais oleosa, com tendência a espinhas, manchas, bolsas sob os olhos e inflamações.

Esquecer o protetor solar: Os raios UV ao longo dos anos podem resultar em manchas, queimaduras, envelhecimento acelerado e até mesmo em câncer, portanto o protetor solar deve ser usado diariamente, até mesmo em dias nublados.

Estresse: se virar parte da rotina pode ter certeza que a pele será uma das primeiras e mais afetadas. A forte tensão gerada nesses momentos causa diversas alterações hormonais e libera algumas substâncias na corrente sanguínea, que resultam numa queda da imunidade, tornando o corpo mais vulnerável a infecções e outros problemas. Os primeiros sinais aparecem no rosto através de descamações, ressecamento, ou poros mais dilatados.