6 minutos e 6 movimentos para esculpir os braços

Scarecrow

Faça o máximo de repetições em 30 segundos.

Triceps Kickback com Split Lunge

Faça o máximo de repetições em 30 segundos. 15 segundos com a perna esquerda e 15 com a direita e adeus gordurinha do tchauzinho!

Push Up

Faça o máximo de repetições em 30 segundos.

Bíceps

Faça o máximo de repetições em 30 segundos.

Up-Down Plank

Faça o máximo de repetições em 30 segundos. 15 segundos com a perna esquerda e 15 com a direita.

Pec Fly

Faça o máximo de repetições em 30 segundos.

19/07/2016 - por We Pick

Que tal enquanto você espera o café ficar pronto, assiste alguns comerciais de TV, ou pega uns minutinhos antes de dormir, você testar este seis minutos de treino! Você vai ver a grande diferença na sua força e na aparência dos braços, fazendo este exercício regularmente. Pegue um par de halteres e repita este seis exercícios, em um circuito de três minutos e faça o circuito duas vezes. Depois de um mês nos conte o resultado!

 

Fonte: Popsugar

Comente esse post!

Deixe seu Comentário