Basta a temperatura cair para algumas comidas típicas de inverno – e não muito saudáveis – aparecerem em todo lugar. É claro que comer certos pratos vez outra não tem problema, porém, é preciso ficar atento para não exagerar e criar um hábito que fará mal para a sua saúde. Para nos ajudar na missão de manter uma alimentação saudável durante a estação mais fria do ano, nós conversamos com a nutricionista Andrezza Botelho e listamos 5 dicas certeiras. Confira!

Leia mais:
+O glamour da icônica boate Studio 54 foi a inspiração para a mais nova coleção-cápsula de Michael Kors
+Os sapatos transparentes são a nova tendência polêmica das famosas

1.Aposte nos alimentos termogênicos 

2.Prefira alimentos aquecidos – e fique de olho na substituição!

3.Bateu a vontade de um docinho? Prefira essas opções

“A melhor coisa quando se trata da vontade de comer doce, ou mais especificamente do chocolate, é ir melhorando o paladar. Vá mudando o hábito aos poucos e se acostumando a consumir uma versão com 40% de cacau, depois 70%, 80% e 90%. É muito difícil passar de uma receita ao leite para uma opção com muita porcentagem de cacau, por isso, o ideal é ir trabalhando o paladar gradativamente. Outra dica é usar um pouco de cacau em pó com uma fruta aquecida, que também é uma gostosa alternativa para a sobremesa”, indica Andrezza.

4.Invista em alimentos para turbinar a imunidade

“Durante o inverno, ficamos mais em ambientes fechados e também estamos mais expostos ao tempo frio, vento e outros elementos que podem facilitar o aparecimento de alguma doença. Por isso, incluir alimentos que são fonte de vitamina C, um potente antioxidante que auxilia na blindagem contra a gripe, ajuda muito. Para aderir, algumas opções são: tomar água com limão espremido ou lima da pérsia misturada a algumas gostas de própolis, incluir a glutamina na alimentação, comer frutas como caju, laranja ou acerola, por exemplo, ou consumi-las como suco fresco”, revela.